Meditasi singkat

Meditasi super singkat 10 detik untuk mengatasi emosi!!

Meditasi super singkat 10 detik untuk mengatasi emosi!!
Tips Sifu Julius Khang
Bila anda tiba2 kesal/emosi segera lakukan latihan sederhana ini untuk menekan emosi anda yg bersifat ‘yang'(panas) dengan mendinginkannya lewat pernafasan bersifat ‘yin'(Dingin).
1. Segera tarik nafas kuat lewat hidung dan buang pelan lewat mulut.
2. Lakukan 7x, semakin bertambah hitungannya semakin halus dan panjang tarikan dan buang nafasnya. semarah apapun harus dipaksa untuk lakukan pernafasan ini. kemarahan akan berkurang di hitungan terakhir.
3. Lakukan dengan tubuh rilex dalam posisi berdiri, duduk atau tiduran.
4. Pikiran harus terfokus pada tarikan dan buang nafas jangan pikirkan emosi anda.
5. Sesudah latihan selesai 10-15 detik, badan anda menjadi lebih tenang, aliran darah menjadi normal, nah anda bisa berrpikir lebih normal.
6. Boleh dilakukan lebih lama sampai 1-2 menit.
7. Sesudah nya langsung minum air putih adem.